Kinh nghiệm phòng bệnh xương khớp khi trời lạnh

bệnh xương khớp

Các bệnh xương khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,… chịu ảnh hưởng không nhỏ của yếu tố thời tiết. Thông thường vào các thời điểm giao mùa. Hoặc khi trời trở lạnh thì xu hướng các bệnh xương khớp có dấu hiệu trầm trọng hơn. Cơ thể dễ mệt mỏi, xương khớp đau nhức hơn. Đặc biệt là ở đối tượng người cao tuổi. Chính vì vậy nên với nhiều người, trời lạnh gần như một nỗi ám ảnh phiền muộn. Liệu có cách nào để phòng bệnh xương khớp khi trời lạnh không?

bệnh xương khớp

Kinh nghiệm phòng bệnh xương khớp khi trời lạnh

Trong thực tế, khi đã mắc phải các bệnh xương khớp rất khó để có thể điều trị dứt điểm. Chúng ta chỉ có thể ngăn chặn bệnh trở nên nặng nề hơn và giảm bớt phần nào các triệu chứng đau nhức. Chính vì thế, dấu hiệu bệnh xuất hiện khi trời lạnh khá là phổ biến.

Vào thời điểm này, các khớp xương có xu hướng đau đớn, cứng hơn. Các hoạt động vận động cũng vì thế mà trở nên khó khăn. Điều này mang đến không ít phiền toái khó chịu cho người bệnh. Tuy nhiên, cũng không phải là hoàn toàn không có biện pháp khắc phục. Để đối phó với tình trạng này, chúng ta có thể cân nhắc về:

1 . Luôn giữ tinh thần lạc quan, ổn định

Yếu tố tâm lý luôn chiếm 1 phần không nhỏ trong quá trình điều trị bệnh xương khớp. Việc lo lắng quá mức chỉ mang đến ảnh hưởng tiêu cực. Phải xác định rõ các đau đớn về bệnh xương khớp khi trời trở lạnh là điều hết sức tự nhiên. Bởi khi đó, áp suất khí quyển thay đổi. Nó dẫn đến biến đổi áp lực bên trong khớp. Các mô, da, gân cơ thường có xu hướng co rút lại. Và đây là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau. Thông thường, khi thời tiết ấm lên sẽ thuyên giảm dần. Do đó, chúng ta không cần quá hoang mang, lo âu.

bệnh xương khớp

2 . Giữ ấm cơ thể

Để hạn chế các tác động của thời tiết lạnh đến cơ thể. Người bệnh nên chú ý ủ ấm cơ thể hợp lý. Nhất là vào buổi tối bởi xu hướng thời tiết thường lạnh hơn về đêm và sáng sớm. Đặc biệt, các vị trí như khớp ngón chân, ngón tay nên được bao bọc để tránh bị nhiễm lạnh. Thêm vào đó, hạn chế để ướt tay chân. Nếu chẳng may dính nước nên lau khô người ngay. Khi thấy có hiện tượng đau nhức, tê cứng xương khớp. Có thể chườm nước ấm hoặc máy sấy sưởi.

bệnh xương khớp

3 . Vận động thể dục thể thao nhẹ nhàng hợp lý

Thiếu cử động sẽ khiến xương khớp càng kém linh hoạt. Chính vì thế, mặc dù cảm giác đau buốt vẫn xuất hiện. Song chúng ta cần chủ động có những bài tập vận động nhẹ nhàng, hợp lý. Không cần tập quá nặng quá nhiều. Trung bình chỉ khoảng 30 phút mỗi ngày là đủ.

Thêm vào đó, vào buổi sáng xương khớp có xu hướng bị đau cứng. Chúng ta nên nhẹ nhàng xoa bóp làm ấm xung quanh. Tuy nhiên, trong trường hợp khớp có dấu hiệu sưng nóng, đỏ, đau nhức. Khả năng là bị viêm cấp tính. Với tình trạng này chúng ta nên hạn chế vận động. Đặc biệt chú ý không xoa dầu nóng, bóp rượu vì có thể khiến tình trạng nặng hơn.

bệnh xương khớp

4 . Lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị các bệnh viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, tràn dịch khớp,… Đặc biệt, vào các thời điểm nhạy cảm khiến bệnh tình trở nên nặng hơn như trời lạnh. Chúng ta càng cần phải chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng.

Đối với người bệnh xương khớp, nên ăn nhiều thực phẩm chứa acid béo omega 3 như: cá ngừ, cá hồi,… Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A,E,C như đậu nành, râu xanh, cà rốt,… Chú ý uống nhiều nước mỗi ngày.

Bên cạnh đó, cần hạn chế các loại thực phẩm kích thích như rượu, bia, đồ có ga,…và thực phẩm nhiều đạm.

5 . Dùng thuốc theo chỉ định

Không nên lạm dụng thuốc giảm đau để kiểm soát các cơn đau khi trời lạnh. Trong trường hợp quá nghiêm trọng, nên đến cơ sở y tế uy tín để được thăm khám. Bác sĩ sẽ hỗ trợ và kê thuốc phù hợp.

Tạm kết:

Các bệnh về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, tràn dịch khớp,… luôn có xu hướng tái phát và dai dẳng. Đặc biệt là những thời điểm mà thời tiết trở lạnh. Do vậy, mỗi cá nhân người bệnh nên chuẩn bị sẵn tinh thần ứng phó. Giữ vững tâm lý lạc quan, ổn định. Có như vậy, mới mong có được hiệu quả điều trị bệnh tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *